In erster Linie ist es empfehlenswert möglichst bis 9 Uhr morgens zu frühstücken. Das Frühstück soll schmackhaft und nahrhaft sein.
Das Abendessen dagegen verzehren Sie bitte möglichst früh und leicht. Beim Mittagessen genießen Sie Früchte, Wassermelone, Melone. Die Lebensmittel sollen frisch und Geschirr sauber sein. Bitte schauen Sie genau Ihren Teller und prüfen ob er sauber genug ist. Werfen Sie auch prüfenden Blick auf Ihr Glas und Besteck. Soll was Ihnen auffallen, verlangen Sie sofort neue und saubere.
Je einfacher und schneller die Speise zubereitet wird, desto sicherer ist es auch frisch. Jede mehrschichtige Vorspeise mit üppigem Mayonnaise macht einen in der Hitze schwer und kann auch bei langer Wartezeit sauer werden. Es gibt typisch türkische Vorspeisen mit Yoghurt, die es leicht offenbaren ob das Essen frisch ist. So hat der Yoghurt z.B. bereits die Farbe der Gewürze erhalten, wurde das Essen sicher noch gestern zubereitet. Der Geschmack wird dabei entsprechend sein.
Kaufen Sie etwas in Supermärkten, denken Sie bitte an das Produktionsdatum. Das betrifft insbesondere Milchprodukte, Säfte in Packung und Getränke in Dosen. Man verkauft verfallene Produkte nämlich sehr gern. Das Eis soll z.B. in einer ganzen, nicht beschädigten Verpackung sein. Trinken Sie selbst nicht und lassen Ihre Kinder keine Milchshakes und angesäuerte „frischgepresste“ Juice trinken. Soll Ihr erster Schluck Verdacht hervorrufen, lassen Sie es dann besser.
In der Hitze (von 11- 12 bis 16 Uhr) verbleiben Sie im Schatten oder im Zimmer mit Klimaanlage. Die sicherste Zeit ist von 6 bis 10 Uhr morgens und von 18 Uhr bis in die Nacht hinein. Es lohnt sich kaum sich mit dem Sonnen am Mittag, wenn die Sonne hoch steht, zu quälen da die südliche Bräune sowieso zu Hause in einer Woche verbleicht und abgewaschen wird.
Leiden Sie unter Hoch-oder Unterblutdruck, machen Sie keine hastigen Bewegungen, vergessen Sie Ihre Eile. Nehmen Sie Ihre üblichen Medikamente ein. Lassen Sie sich nicht in den Exkursionsrausch verfallen, ziehen Sie die Entspannug mit Buch und duftigem türkischem Tee oder Kaffee im schattigen Liegeplatz den Ruinen vor.
Meine persönliche Erfahrung beweist, dass die Sehenswürdigkeiten am schönsten in Zwischensaison sind, also im Frühling oder Herbst. Wenn Sie auf antike Gesteine scharf sind, nehmen Sie dann Ihren Urlaub im Mai oder Oktober, wenn das Wetter mild und die Sonne am Tage nicht so aktiv ist. Und genießen wesentlich niedrige Preise dazu.
Stillen Sie Ihren Durst nur mit passenden Getränken.
Es ist besser überhaupt keinen Durst zu haben. Der natürliche Durst des Körpers ist eins und der Wunsch auf erfrischende Bier, Natursaft oder einen Energydrink der Werbung zuliebe ist was ganz anderes.
Was sollen erfrischende Getränke bewirken? Sie sollen noch größeren Durst hervorrufen. Das heißt, dass man stets etwas durststillendes kauft.
Das Beste bei der Hitze ist es keine erfrischende „Werbeschlucke“ zu machen. Es ist relativ leicht die Abneigung gegen "erfrischende Schlucke" zu entwickeln. Man braucht nur den kleingedruckten Text auf der Flasche zu lesen.
Das Getränk mit Süßstoffen z.B. enthält К Е950, Е951, Natrium-Cyclamat Е952, Sacharin Е954, Zitronensäure Е330, Askorbinsäure Е300, Alpha-Tocopherol, Stabilisierungsmittel Е414, Е445, Е1450. "Natur-und naturidentische Aromastoffe" beeinflussen dann die Benennung des Getränkes. Die Aromastoffe können Zitrone, Pampelmuse, Orange, Erdbeere, Pfirsich oder Himbeere, Jochanisbeeren usw. imitieren.
Der Text ist einer Flasche entnommen, die in EU (es ist wirklich so!) hergestellt ist.
Soll die Flasche überhaupt keinen Text mit den Inhaltsstoffen haben, müssen giftige Stoffe mit 3 multipliziert werden.
Zusammenfassend muss man den Durst so stillen um sich selber nicht zu schädigen. Der Mensch verbraucht bei der Hitze viel mehr Wasser als gewöhnlich. Dabei wird sauberes Trinkwasser gemeint, chlorreiches Wasser aus Wasserleitung ist ausgeschlossen!
Die Alkoholliebhaber im Urlaub könnten um sich selber sorgen. 2 Menschen können leicht 6 Liter guten Whisky aus duty free einführen. Und dann auch sorglos sich auf der Yacht zu amüsieren))
Besonderheiten des Schwitzens und natürlicher Ausscheidung bei der Hitze
Man soll hinderungslos schwitzen und oft pinkeln (sorry!), da die oben aufgeführten Stoffe ausgeschieden werden müssen, sonst drohen kranke Nieren, Leber, Schwachsinn, verlangsamte und perverse Reaktionen, kurz gesagt Vergiftung.
Deos mit Schwitzverhinderung führen zu Überhitzen des Körpers und erschweren Ausscheidung der giftigen Stoffe. Die Auswirkungen für die Gesundheit sind klar.
Und das Letzte. Für alle Schwimmbad-und Aquaparkfans.
Nehmen Sie bitte möglichst alle erforderlichen Medikamente mit. Darunter Antibiotika falls schwere Lebensmittel-oder Wasservergiftung auftreten. Wenn man Nachrichten über massenweise Vergiftungen unter All inklusiv Touristen in Fünfsternehotels liest, kommt man auf den Gedanken, dass die Menschen meistens selbst schuld sind. Man darf nicht dem Hotelpersonal blind vertrauen. Seien Sie immer auf der Lauer und alles wird gut. Es scheint komisch ans Meer zu kommen und dann im chlorreichen Schwimmbad zu planschen. Im geschlossenen Wasserkreis eines Schwimmbades der das Wasser mit verschmutzten Filtern können auch Abfälle des Menschenorganismus gestaut werden.
Entscheiden Sie selber ob Sie salziges, jedoch immer noch sauberes Meer oder verschmutztes Schwimmbad wählen.
In den heißen Sommermonaten steigt immer Salzgehalt im Meer was gewisse Entseuchung sichert. Die Statistik belegt, dass die Kinder am meisten im Schwimmbad und nicht im Meer verunglücken.
Ich bitte Sie die Verantwortung für sich selber und Ihren Nachwuchs bewusst zu nehmen!
Um später keine Konfrontation mit den Versicherungsagenten, also Blutsaugern zu haben, seien Sie immer aufmerksam auf Ihre Urlaubsbedingungen! Womöglich es sein könnte! Amen.